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放下手机吧,别再谋杀你的颈椎

发布时间:2019-02-10 17:17:51来源:字号:[ ]
  1分快3规律计划,极速快3当今中国,手机或许电子手持终端设备形成的颈部危害也已经成为年青人中十分普遍的问题,部分专家也和欧洲专家一样在担忧是否会导致整整一代人的健康问题。
  
  不正确地使用手机形成颈部问题显而易见。看到手机对人体的损害后,常常有人发表意见说,这是现代化形成的,手机、电脑是现在颈椎问题的元凶巨恶,应该杜绝或削减手机和电脑的使用,其实这是十分消极的解决方案。
  
  手机、电脑(平板电脑、手提电脑或台式电脑)已经是生活和工作中密不可分的一部分,除了适应这样的工作或生活形式,别无他法。
  
  关于不妥地使用手机对颈部形成危害的研讨十分有必要,只有研讨出哪些姿态或动作会对颈部或颈椎形成危害,才能有效地防备颈部危害。
  
  我曾经在一篇科普文章中说过一句话:颈椎病,年青伤筋,老了伤骨(《生命时报》2014-10-21第15版)。这是基于我院房敏院长牵头的973项目研讨得出的结论:筋骨失衡、以筋为先。简直所有常见的颈部损害或病变,其发病都起源于颈部软安排的问题,尤其是颈部后侧伸肌群的危害。
  
  头部处于垂头位看手机或电脑时,颈部后侧肌肉为了坚持垂头位的姿态,处于紧张状态,垂头越低,肌肉遭到牵拉力气越大。假如垂头时刻不长,不超越20分钟(每个人能够坚持垂头位的时刻不一样,一般不超越半小时),主要靠肌肉力气就行了;假如时刻较长,肌肉呈现疲惫,无力坚持垂头姿态,就会让韧带出更多的力坚持姿态,时刻再长,颈部就会呈现酸痛;假如依然坚持在垂头位,人体就会募集肩部、背部其他肌肉缩短帮忙颈部肌肉,再继续坚持的话,肩背部甚至腰背部都会呈现1分快3规律计划,极速快3牵掣、板滞、酸痛的感觉。重复的颈部肌肉损害,会逐步使颈部肌肉呈现炎性反应,呈现疤痕安排,形成肌肉功能下降,肌肉运动的不均衡,颈椎和颈部肌肉力学特性发生变化,进而随着椎间盘安排的退行性改动,颈椎曲度也随之改动,后续更会产生一系列病理反应,呈现更多的症状。
  
  为了避免不妥使用手机电脑对颈部的危害,改动姿态,增加颈部后侧肌群的力气是最好的防备手段。
  
  1.看手机时,高抬手持手机,手机屏幕中心与眼睛在同一高度,使头部坚持垂直位。
  
  2.时刻不宜过长;常常改换姿态。
  
  3.手机不宜过大、过重;善于凭借器械支持手机,削减负荷。
  
  4.学习中国传统功法中虚领顶劲的要求,头部坚持垂直,自觉头顶部有无形的力气往上牵拉头部。
  
  5.练习颈部后侧肌群力气:静力性对立练习,即用双手交叉抱住后脑,头向后用力,手予以适度的力气进行对立,不做垂头仰头的运动,只是静力对立,持续3-5秒后,放松3-5秒,再静力对立,重复做5-7遍,每隔1小时做1次,每天可做十多次。需要提示的是,老年人,特别是有骨质增生(也称为骨刺)或椎管狭隘的患者,或许有颈性晕厥的患者,不宜过度仰头,也不能随意大幅度转动头部,以免导致病况加剧1分快3规律计划,极速快3

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