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立春话养肝

发布时间:2019-02-10 17:20:31来源:字号:[ ]
  1分快3规律计划,极速快3立春,是二十四节气中的第一个节气。立春是从天文上来划分的,立春日位于公历每年2月3-5日之间,而在夏历(阴历)上,立春的日期并不固定,大概在每年正月初一前后。立春是中国民间重要的传统节日之一。“立”是“开端”的意思,自秦代以来,中国就一直以立春作为春季的开端。
  
  一、立春时令特色
  
  立春这天“阳和起蛰,品物皆春”,过了立春,万物复苏生机勃勃,一年四季从此开端了。
  
  在自然界、在人们的心目中,春意味着风和日暖,鸟语花香;春也意味着万物成长,农家耕种。故《立春》诗云:“东风带雨逐西风,大地阳和暖气生。万物苏萌山水醒,农家岁首又谋耕。”
  
  二、节令养生特色
  
  《内经》云:“春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣,夜卧早上,广步于庭,被发缓形,以使志生,生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚,此春气之应,养生之道也。逆之则伤肝,夏为寒变,奉长者少。”春季的三个月,是推陈出新生命萌生的时令。天地自然,都赋有气愤,万物显得欣欣向荣。根据天人合一的理论,这个季节人们应该晚睡早上,衣着宽松,恰当的漫步,使精神轻松愉快,坚持体内的生机。不要过分劳累或发脾气。不然易损害肝脏,到夏日就会发作寒性病变。这段话说出了春季养生的特色和春季养肝的重要性。
  
  一)春的特色:阳气生发,万物始生。春季的五行属性是“木”。木的生理特色:“木曰是曲”,即向上成长和向外舒展,具有成长、升发、条达、酣畅的特色。这个特色跟五脏中的“肝”的功用特色相似,肝具有条畅情志、疏泄气机的效果。所以春季的五脏归属为“肝”。
  
  二)肝的生理特色:“肝者,罢极之1分快3规律计划,极速快3官”,肝主疏泄,肝藏血,肝脏调畅全身气机,是气机升降收支的枢纽,又是储藏血液,调节血量的重要器官,称为重要的“生命器官”。现代医学认为,肝脏是人体最大的消化腺体,是人体推陈出新的枢纽,还有解毒、调节水液与激素平衡的效果。
  
  三、肝脏功用的保养
  
  一)饮食保养:肝的疏泄功用是促进脾胃运化功用的一个极重要环节,肝脏本身必需的蛋白质和糖类等,要从饮食中获得。因而,宜食些易消化的高蛋白食物,如鱼类、蛋类、乳类、动物肝脏、豆制品等,还应恰当食用些糖。肝脏对维生素K、A、C的需要量较大,故恰当多食些赋有维生素的食物,如新鲜蔬菜和生果之类。一起,还宜恰当食用含纤维素多的食物,高纤维食物有助于坚持大便通畅,有利于胆汁的分泌和排泄,这是维护肝脏疏泄功用的一项重要措施。肝脏需要丰富的养分,但不宜给予太多的脂肪,不然,有引起“脂肪肝”的可能性。
  
  二)切忌嗜酒:酒精以及其中间代谢产物乙醛是直接的肝毒性物质。过量喝酒可引起食欲减退,造成蛋白质及B族维生素缺乏,发作酒精中毒,还可导致脂肪肝、肝硬化,急性中毒可引起死亡。因而,日常生活中切忌过量喝酒,以免损害肝脏。
  
  三)戒怒防郁:人的情志调畅与肝的疏泄功用密切相关。重复耐久或过激的情志,都会直接影响肝的疏泄功用。肝在志为怒,喜条达而恶郁抑。郁闷、暴怒最易伤肝,导致肝气郁结或肝火旺盛的病理变化。因而,要注重培育控制过激心情和引导不良心情的能力,坚持心情畅达平和,坚持思维的清静。
  
  四)肝脏防病保健:肝脏防病保健应着眼于两个方面,一是预防感染性肝炎,二是经常进行保健锻炼,增强肝脏功用。
  
  四、立春养肝注意点
  
  一)尽量坚持充足的睡觉。
  
  二)规则的饮食杰出的脾胃功用是保肝和其它养生的根底。
  
  三)情志调畅是保肝的重要部分1分快3规律计划,极速快3

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